23.05.2022

Как не заболеть весной и летом?

Содержание

Болеть неприятно в любое время года, поэтому советую обратить внимание на несколько пунктов, которые помогут свести к минимуму риск ОРЗ (острых респираторных заболеваний).

Одевайтесь по погоде

После долгой зимы хочется быстрее переобуться в кроссовки, надеть легкое пальто и отправиться на прогулку по-весеннему. Пожалуйста, не торопитесь. Уточняйте прогноз погоды перед выходом из дома, обращая внимание на градусы в утреннее и вечернее время. Одевайтесь по принципу капусты, не забывая про шарф и шапку. Многослойность поможет сохранить тепло и сделает ваш наряд более функциональным. Во время дождливого сезона желательно носить с собой дождевик или зонт. Обувь рекомендуют выбирать непромокаемую на толстой подошве.

Не переутомляйтесь

Переработки и стресс ослабляют организм, из-за чего вирусам становится проще «пробить» его защиту. Следите, чтобы в вашей жизни было достаточно отдыха. После работы переключайтесь на любимое хобби, заранее планируйте выходные. При умственной деятельности уделите внимание физическому отдыху. Обеспечьте себе полноценный качественный сон.

Избегайте людных мест

ОРЗ чаще вызываются вирусами, которые передаются от человека к человеку. Самое простое правило, которое поможет не заболеть — реже бывать в местах скопления народа и держаться подальше от людей с выраженными симптомами: кашлем, насморком, чиханием. Не забывайте чаще мыть руки и носить маски в людных местах.