12.07.2024

Советы врача-терапевта в жаркую погоду

Содержание

Сегодня первый день, когда жара немного спала, но мы не расслабляемся, ведь по прогнозу, вторая половина лета будет еще жарче.

Поэтому, важно позаботиться о себе и своих близких в жару. Публикуем несколько советов от врача терапевта. Сохраните к себе, чтобы не потерять.

1. Пейте больше воды. Обезвоживание — главный враг в жару. Употребляйте воду даже если не чувствуете жажды.

2. Одевайтесь легко.Выбирайте светлую, свободную одежду из натуральных тканей.

3. Избегайте прямого солнца. Находитесь в тени или в прохладных помещениях, особенно в часы пиковой жары (с 11:00 до 16:00).

4. Используйте солнцезащитные средства. Наносите крем с SPF не менее 30, надевайте шляпы и солнцезащитные очки.

5. Старайтесь избегать физической активности на улице. Занимайтесь спортом в утренние или вечерние часы, когда температура ниже.

6. Соблюдайте осторожность с пищей. Летом продукты быстрее портятся, поэтому следите за их свежестью.

7. Будьте внимательны к состоянию здоровья.При головокружении, тошноте или усталости немедленно ищите прохладу и пейте воду.

8. Если у вас есть проблемы с давлением, обязательно контролируйте его уровень. В жару давление может повышаться, и если это произойдет, лучше проконсультироваться с врачом.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете наслаждаться летним сезоном, оставаясь здоровыми и активными!

В нашей клинике принимает врач общей практики, терапевт Эльвира Рустамовна Ахметзянова, которая поможет вам при при плохом самочувствии.