Сегодня первый день, когда жара немного спала, но мы не расслабляемся, ведь по прогнозу, вторая половина лета будет еще жарче.
Поэтому, важно позаботиться о себе и своих близких в жару. Публикуем несколько советов от врача терапевта. Сохраните к себе, чтобы не потерять.
1. Пейте больше воды. Обезвоживание — главный враг в жару. Употребляйте воду даже если не чувствуете жажды.
2. Одевайтесь легко.Выбирайте светлую, свободную одежду из натуральных тканей.
3. Избегайте прямого солнца. Находитесь в тени или в прохладных помещениях, особенно в часы пиковой жары (с 11:00 до 16:00).
4. Используйте солнцезащитные средства. Наносите крем с SPF не менее 30, надевайте шляпы и солнцезащитные очки.
5. Старайтесь избегать физической активности на улице. Занимайтесь спортом в утренние или вечерние часы, когда температура ниже.
6. Соблюдайте осторожность с пищей. Летом продукты быстрее портятся, поэтому следите за их свежестью.
7. Будьте внимательны к состоянию здоровья.При головокружении, тошноте или усталости немедленно ищите прохладу и пейте воду.
8. Если у вас есть проблемы с давлением, обязательно контролируйте его уровень. В жару давление может повышаться, и если это произойдет, лучше проконсультироваться с врачом.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете наслаждаться летним сезоном, оставаясь здоровыми и активными!
В нашей клинике принимает врач общей практики, терапевт Эльвира Рустамовна Ахметзянова, которая поможет вам при при плохом самочувствии.
Записаться на прием:
Единая справочная сети клиник "Медэксперт": 8 (843) 590-33-33
WhatsApp +7 987 407-37-35
