Карантин…

Последнюю неделю я наблюдаю много растерянных, поникших, испуганных людей.
Паника и страх завладели душами.
Отмечаются: страх будущего, беспомощность в настоящем, страх инфекции и болезни, страх смерти, страх потери близких.
Люди, считавшие себя всесильными и неуязвимыми, осознали свою беспомощность и незащищенность.

Как врач, нынче сталкиваюсь с возросшими паническими атаками, навязчивыми страхами, депрессиями, психосоматическими расстройствами (а по-простому, болезнями, возникшими на нервной почве) у тревожно- мнительных, ипохондричных личностей, сильными откатами в состояниях невротизированных людей.

Это совершенно нормальная реакция на новые жизненные обстоятельства, на выход из привычной зоны комфорта, на осознание беспомощности и неопределенности.
Нам всем комфортно жить по устоявшимся правилам, в привычных условиях, в понятной и знакомой среде. И сейчас, когда стабильность рассыпалась, как карточный домик, нормально отреагировать и растерянностью, и страхом, и даже, болезнью.

Это не слабость, а естественная реакция на сверхнагрузку, навалившуюся на привычный психологический фон с «родными» тревогами беспокойствами, страхами. Эта новая суммарная стрессогенная нагрузка превысила предельно допустимое напряжение психики для многих.

Постарайтесь принять ситуацию и жить в ней, не разрушая себя. Не опускать руки, не уходить в оцепенение и бездеятельность, не впадать в апатию и депрессию.
Развивайте свои адаптивные возможности.
Помогайте себе любыми приемами саморегуляции: дыхательными практиками, прогрессивным расслаблением, медитациями.
Старайтесь жить сегодня и сейчас, не оглядываясь назад, и не забегая вперёд. Так вы справитесь с тревогой и страхами. Учитесь получать удовольствие от настоящего момента.

Мне нравится воспринимать жизнь, как курсы усовершенствования. Поэтому я улыбаюсь новым обстоятельствам и воспринимаю их, как новый полезный психологический тренинг. Я говорю «спасибо» испытаниям и закаляюсь в них. Я пересматриваю свои мировоззрения, и меняюсь вместе с ними.
Во всем есть свои прелести. И сегодня каждый может найти свой позитив. И порадоваться ему.
Кто то крепнет и закаляется, кто -то отдыхает и отсыпается, кто -то прекрасно проводит время с семьёй, кто- то учится на многочисленных бесплатных курсах, вебинарах, встречах.
Жизнь не стоит на месте. Люблю поговорку: «Времена меняются и мы меняемся вместе с ними».
Перемены всегда к лучшему!

Пройдет и эта волна испытаний, и неизбежно, накатит следующая, и ещё много их впереди. Давайтесь учиться принимать их в позитиве, как серфенгисты! Ловить волну, взлетать на гребень, скользить, вместе с ней, парить над ней! Поверьте, жизнь прекрасна во всех ее проявлениях и красках! Позвольте себе не страдать! Разрешите быть счастливыми и свободными.
Оптимизм и здоровый авантюризм поднимают иммунитет так, что человек становится неуязвим ни для каких болезней.

Если же вы не в силах справиться с стрессом самостоятельно, обратитесь к врачу-психотерапевту за помощью. Не оставайтесь один на один с болезнями души. Не запускайте болезни, не делайте из хроническими. Это не фатум. Они излечимы!

Автор статьи

Психолог, психотерапевт — врач высшей категории

Михалева Ирина Павловна