Дорогие друзья, для сохранения нашего с вами здоровья в первую очередь нужно прислушаться к себе, к своему телу.
Мы постоянно смотрим во вне: как живут люди вокруг, сравниваем себя с ними, включаем оценочное мышление и начинаем мучить себя, испытывая стресс и тревогу, потому что хотим, сами того не осознавая, соответствовать внешнему образу, который мы для себя выбрали.
Но, необходимо уметь остановить этот процесс проникновения внешнего образа в себя. Выбранный вами образ может подходить другому, но не факт, что подойдёт вам.
Остановив себя, мы встречаемся с самим собой, с принятием себя и, главное – с честной оценкой себя: «а кто я такой/ая?», «чего я добился/ась?», «какие у меня есть навыки?», «что я успел/а узнать?», «что успел/а сделать?» и т.д.
Начинайте с положительных моментов, уверена, у вас их много. После, у вас появится невероятно сильное желание двигаться дальше, расти дальше. И это не про «крысиные бега», а про свой внутренний личностный рост, про ценность и важность для самого себя.
Вот одна из техник позволяющая остановиться на время и взглянуть в себя.
Создайте необходимые условия для этой практики – должно быть
- Тихо
- Темно (можете надеть маску для сна)
- Тепло (от +22 до +25 градусов Цельсия)
Лягте на пол и отправляйтесь в путь познания себя на 30-60 минут. Сконцентрируйтесь на внутренних ощущениях, но не давайте оценки происходящему. Выключите мельницу мыслей и просто дайте себе по настоящему отдохнуть. Расслабляйте поочерёдно: стопы, голени, колени, бёдра, живот, грудь, кисти рук, плечи и т.д., двигаясь к самой макушке, расслабляя каждую мышцу вашего лица.
Заботьтесь о себе. Ваша физиология и психика имеет ресурс и его надо беречь. Обращайтесь ВОВРЕМЯ к докторам и психологам – вот ключ к долгой и счастливой жизни!
Автор статьи: