Сегодня Всемирный день здоровья!
Для того, чтобы сохранять здоровое тело и крепкий дух, не нужно много усилий. Наоборот, забота о здоровье — это приятно и даже интересно! Достаточно соблюдать простые правила образа жизни:
Физическая активность
Не обязательно тягать штангу в спортзале каждый день. Любой уровень физической активности лучше, чем ее отсутствие.
Для поддержания здоровья и благополучия ВОЗ рекомендует по крайней мере от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности в
неделю (или эквивалентной высокой физической нагрузки) для всех взрослых и в среднем 60 минут умеренной аэробной физической активности в день для детей и подростков.
Здоровое питание
И это тоже не про куриную грудку и гречку. Соблюдайте водный баланс, не злоупотребляйте сахаром и быстрыми углеводами, а также жареной, острой и жирной пищей. Поверьте, вашему организму нужно гораздо меньше "вредностей", чем вы думаете. Главное — научиться следить за своими истинными потребностями и сохранять меру во всём.
Отказ от вредных привычек
Нет ни одного курящего человека, который хоть раз в жизни не задумывался о том, чтобы бросить. Каждый понимает, что вреда и дискомфорта привычка приносит куда больше, чем приятных ощущений. Это же касается алкоголя и других "ритуалов", которые наносят непоправимый вред здоровью. Зато каждый, кто справился с зависимостью, поделится с вами удивительными открытиями о том, какой яркой и легкой стала жизнь после отказа.
Пейте витамины
Очень важно поддерживать необходимый уровень витаминов и микроэлементов в организме. Проконсультируйтесь с врачом и сдайте необходимые анализы, чтобы знать, какие компоненты у вас в дефиците.
Проходите регулярное обследование
Запишитесь к своему лечащему врачу на ближайший свободный день и узнайте, какие пробелы есть в вашей медицинской карте – и восполните их как можно скорее.
УЗИ внутренних органов, анализ крови, флюорография и т.д. — у всех исследований есть периодичность, с которой важно проходить их каждому человеку.
Берегите себя и будьте здоровы!